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你们知道减寿的饮食习惯吗

2017-11-17 16:11

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2017-03-22 13:19:01
减寿的饮食习惯有哪些?我们每个人都想自己的身体健康!都想远离疾病!所以我们也都应该注意!不要吃伤害身体的事物!结合饮食养生调理身体!男人女人都是一样,下面跟天天养生网小编看看减寿的饮食习惯吧!   减寿的饮食习惯   不良习惯1 晚餐过迟   晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。   不良习惯2 喜吃精粮   有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。   不良习惯3 过食肥甘   过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现,糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后,血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食,甘油三酯也可增加4~5倍。   减寿的饮食习惯有很多,我们都要看看远离这些习惯!养成良好的饮食习惯奥!这才是身体健康的关键!饮食养生很重要的!所以我们都要记得!还有男人女人的身体都重要!都不要有这些减寿的饮食习惯!   天天养生提供“你们知道减寿的饮食习惯吗”阅读,如果你很喜欢这些分享的“你们知道减寿的饮食习惯吗”内容,希望你通过“你们知道减寿的饮食习惯吗”,找到通往健康之路的金钥匙。   你们知道减寿的饮食习惯吗的相关内容介绍:   餐桌上吃错四样小心减寿   6种不健康吃早餐习惯会减寿   无节制吃糖可让你减寿十年
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